weniger trainieren, mehr bewegen

wann ich das letzte mal gejoggt bin? mhm, gute frage. ist doch schon eine weile her. mein vorsatz, 3x pro woche laufend unterwegs zu sein und langsam mein training wieder aufzubauen ging ziemlich im fluss baden, zusammen mit mir. oft war es zu heiss, oder dann regnete es (ja, das wetter war an allem schuld!!) aber generell war ich unmotiviert. ich machte auch nicht so oft yoga und den vorsatz, mein online programm (elements) bei gmb fitness diesen sommer zu beenden blieb auch ein frommer vorsatz. mit dem 8-wöchigen kurs elements hatte ich im frühling begonnen und dann blieb ich einfach ende der 2. woche stecken. seit 4 tagen bin ich aber wieder dabei all die vorübungen zu machen, die es braucht, um sich fortzubewegen wie ein bär, ein affe und ein frosch.
dieser paradigmawechsel, von dem ich schon geschrieben habe, scheint ein prozess zu sein. manchmal falle ich zurück in altes denken, aber wenn ich die letzten monate betrachte, sehe ich, dass doch sowas wie eine wacklige linie existiert.
dazu las ich ein super spannendes buch: bewegung liegt in deiner dna von katy bowman.
Das lernte ich unter anderem:

1. ...dass reines beckenbodentraining im übermass eher schaden kann, wenn andere bewegungsvitamine fehlen.
2. ...katy bowman findet, dass cardio-training überbewertet wird, denn die fähigkeit, 10 km zu laufen, bedeutet nicht mikrogesundheit, also dass es unserem herz-kreislaufsystem gelingt, den sauerstoff in alle regionen des körpers zu transportieren.
3. und zu osteoporose (knochenschwund) schreibt sie, dass diese meist keine allgemeine  knochenbildungsstörung ist, sondern dass der gewebeabbau vor allem in handgelenken, rippen, wirbelsäule und oberschenkelkopf stattfindet, was bei unseren üblichen bewegungsmustern absolut zu erwarten ist.

sehr spannend! ich habe nicht so viel yoga gemacht diesen sommer und bin kaum gelaufen, aber ich habe mich viel bewegt! ganz im sinn von katy bowman: weniger trainieren, mehr bewegen.

während unseres nationalfeiertages am 1. august weilten wir in höchenschwand im hotel alpenblick mit unseren beiden hunden. lucy hat extrem angst vor feuerwerk und mir scheint, es wird von jahr zu jahr schlimmer. in höchenschwand war es sehr friedlich und ich war sehr glücklich ob des feinen veganen essens und des rustikalen trimm-dich-pfades!