schmerzende füsse heilen

ein kleines ereignis, das zeigt, dass es so kommt, wies kommen muss und dass das nicht schlecht sein muss. einfach anders. gestern waren wir in freiburg, weil ich bei bär einen nimbletoes-schuh zum laufen kaufen wollte. aber da waren keine in meiner grösse. die einzigen meiner grösse waren ein paar vegane barfuss-winterschuhe. nach langem überlegen kaufte ich die. vergangenen winter überstand ich eigentlich ganz gut ohne winterschuhe. ich gewöhnte mich an nasse schuhe, socken und füsse, und wenn ich länger unterwegs war, hatte ich trockenen ersatz dabei. und heute fiel der erste schnee und ich war mit den neuen schuhen und den hunden lange laufen und war glücklich über meine komfortable situation!
in meinen schuhen trug ich auch correct toes, diese zehenspreizer. die habe ich seit etwa 2 wochen und ich trage sie jeden tag, wenn ich unterwegs bin. denn mein rechter fuss ist irgendwie instabil. seit ende sommer schmerzt er an zwei stellen: am fussballen unerhalb des grossen zehs und ausserhalb der achillessehne an der ferse. lange habe ich das ignoriert, denn meiner erfahrung nach verschwindet jeder schmerz mal wieder. aber irgendwie ist es diesmal hartnäckiger. ich möchte schon lange wieder längere läufe machen, aber der fuss bremst mich. deshalb wallwurzsalbe, kühlen mit icepack und eben, correct toes. und der schmerz geht langsam zurück.
ich habe einen neuen youtube-kanal entdeckt: liebscher und bracht und bin fasziniert von ihrem ansatz. sie nennen sich schmerzexperten und vermuten jeden schmerz im fasziengewebe. mir leuchtet das ein, es deckt sich mit meinem wissen, deshalb massiere ich auch die stellen, die mir schmerzen und dehne meine wadenmuskeln. dazu gibt es ein tolles video von liebscher und bracht: achillessehnenschmerzen.
frau bracht setzt auf drei komponenten für ein gesundes leben: ernährung (intermittierendes fasten und pflanzen), stressfrei und guten schlaf. interessant. und die schlafstellung: nicht sich in die decke einkuscheln, sondern auf dem rücken ohne kissen schlafen, damit sich der körper strecken kann. hab ich schon versucht, ist etwas ungewohnt, aber ich schlief!
ich bin mitten in einem mbsr-kurs (stressreduktion durch achtsamkeit) und finde ihn gut. aber der anfang war sehr schwer, ich fand es vergeudetet zeit, jeden tag 30 minuten nur dazuliegen und den köper wahrzunehmen. aber ich hielt mich an die aufgaben und jetzt freue ich mich sogar darauf. zusätzlich meditieren wir jeden tag 5 minuten und führen eine tätigkeit, die wir nicht mögen (boden kehren) 60 sekunden lang ganz achtdsam durch. tut mir alles sehr gut!

ich bin froh, dass der sommer vorbei ist. nicht, weil ich den sommer nicht mag, im gegenteil. aber dieses jahr war er sehr lange und er zog menschen nach draussen, die esswaren mitnahmen und teilweise zurückliessen, die lucy jedesmal fand. und wieder einen rückfall hatte.
sonst geht es ihr sehr gut! kartoffeln, karotten, linsen, sonnenblumenkerne etc., das bekommt sie jeden tag. sie ist zwar etwas dünner geworden, aber sie hat viel energie!