schuhkrise

seit 3 wochen und 5 tagen gehe ich diszipliniert einmal pro tag 20 bis 40 minuten barfuss im wald mit den hunden spazieren. laufen mit schuhen tat ich das letzte mal am sonntag, musste aber bald wieder umdrehen, weil mir beide füsse weh taten. links die achillesferse, rechts der mittelfussteil. nur barfuss geht es meinen füssen gut. ich habe eine schuhkrise!!! in barfussschuhen kann ich knapp laufen, aber nicht zu lange. das wären meine beiden fivefingers und die beiden merrell. ich kaufte letzten freitag im barfussladen www.voycontigo.de in freiburg ein neues paar merrell (siehe unten), einen barfussschuh.  ich habe also vier paar schuhe, die ich einigermassen tragen kann. ich tu das auch, denn barfuss auf asphalt gehen, hab ich gemerkt, tu ich nicht so gerne. zur zeit ist es kühler, was kein problem ist, wenn ich eine warme jacke und eine mütze trage und über die schotterwege und den kühlen feuchtnassen waldboden gehe.

wie werde ich die nächsten beiden ferienwochen überstehen? am samstag fliegen wir nach dubai für 3 tage, dann 2 tage mumbai und eine woche goa in ein yoga retreat. dort werde ich wohl keine probleme mit barfuss haben, aber dubai und mumbai????

den halbmarathon luzern habe ich abgesagt. die annullationsversicherung nützt mir nichts, denn dafür hätte ich ein arztzeugnis gebraucht und ich gehe wegen solchen lappalien nicht zum arzt. dorthin gehe ich erst, wenn ich kurz vor dem sterben wäre. aber zum glück wurde mir das startgeld auf nächstes jahr übertragen. ich bin dann also schon für den hm luzern 2017 angemeldet!

bis dann, das ist mein ziel, werde ich einmal pro woche barfuss laufen können und die anderen beiden male in normalen laufschuhen. und ich werde starke füsse haben und schneller sein denn je!

dass da nämlich etwas mit meinem körper passiert, das merke ich. meine grundspannung ist viel weniger stark, ich komme im yoga tiefer in vorbeugen. bis jetzt war es so: ich machte viel yoga, stärkte und dehnte meinen körper und fühlte mich gut. am anderen morgen war alles weg, mein körper steif und unbeweglich. das hat ganz bestimmt etwas mit dem nicht-schuhe-tragen zu tun!

marokkanischer linsen-couscous salat

kaum zu glauben, aber meine plantar fasciitis und die fersenschmerzen sind fast verschwunden. dabei gehe ich erst seit zwei wochen barfuss. mein linker fuss ist also wieder ziemlich ok, aber mein rechter macht mir etwas sorgen. vielleicht wollte ich zu viel zu schnell - nämlich schon barfuss laufen!!!

am donnerstag lief ich mit den hunden 10 km, in normalen laufschuhen (brooks). früher hatte ich das problem links, nämlich dass meine beiden kleinen zehen irgendwann einschlafen. aber dieses mal schliefen die beiden zehen rechts ein, schon nach etwa 3 km. komisch. ich zog deswegen einige male meine schuhe aus und probierte, barfuss zu laufen. aber überall liegen diese spitzigen steine, das tut einfach weh! darüber langsam gehen, das halte ich knapp aus, aber darüber zu laufen, das geht gar nicht! also probierte ich es wieder barfuss, als wir auf asphalt kamen. und das ging so gut, dass ich wohl meinen rechten fuss überforderte.
er hatte ja zwei unfälle letztes jahr: im august stiess ich den zweitkleinsten zeh extrem stark gegen das metallene hängemattengestell. er brauchte ganz viel physiotherapie von mir, um sich zu erholen. noch jetzt ist er etwas krumm und das mittelgelenk schmerzt leicht, wenn ich es massiere. und im dezember eben verdrehte ich den gleichen fuss auf dem absatz bei meinem bett. auch das spüre ich immer noch bei bestimmten yogaübungen.
wahrscheinlich tut mir jetzt wohl deswegen der mittelfussknochen oder die entsprechende faszie weh - ich muss das barfuss laufen langsamer angehen. das buch, das ich gerade lese, hilft: barefoot running step by step von ken bob saxton. ich habe mir zwar zwei paar vibram fivefingers bei zalandoo bestellt, die mir sehr gut gefallen und die auch sehr bequem sind. aber die brauche ich nur, wenn ich schuhe tragen muss oder wenn es kalt wird. ansonsten bin ich barfuss unterwegs. ich liebe meine gut durchbluteten, warmen füsse, die jeden tag stärker werden! somit habe ich ein neues projekt: lernen, barfuss zu laufen. ich hab den halbmarathon luzern ende oktober begraben, denn die frist ist mir zu kurz. ich brauche mehr zeit!

hier noch ein sommerliches rezept, das ich gestern kreierte: einen marokkanischen linsen-couscous salat.

etwa 100 g schwarze linsen waschen und ohne salz mindestens 30 minuten kochen
100 g vollkorn-couscous nach packungsangaben zubereiten
dann folgendes in eine schüssel geben:
gedörrte aprikosen in streifen geschnitten
grüne oliven
2 karotten fein geraffelt
vom garten verschiedene kräuter, vor allem pfefferminze, fein geschnitten
eine handvoll klein gehackte pecan nüsse
1 apfel, fein geschnitten
alles zusammen vermischen und mit salz, ras el hanout (marokkanisches gewürz) und olivenöl abschmecken

und damit noch die letzten sommertage geniessen!

barfuss

ich liebe meine füsse, fand schon immer, sie seien das schönste an mir. ich mag aber auch schuhe! aber nicht so sehr, dass ich meine füsse in enge und unbequeme schuhe gezwängt hätte. flipflops gehörten schon immer zu meinen lieblingsschuhen.

als ich letzten samstag das erste mal barfuss vom auto auf den kiesboden im wald trat, erschraken meine füsse schon ein wenig. das waren sie sich nicht gewohnt, obwohl ich zuhause meistens barfuss bin. ich nahm meine flipflops mit auf diesen ersten barfuss-hundespaziergang. aber ich brauchte sie eigentlich nicht. natürlich tat es weh, aber ich hatte gerade zwei bücher heruntergeladen: von carsten stark füsse gut, alles gut und von sabrina fox auf freiem fuss und ich wusste, dass ich nachher total glückliche füsse haben würde. bald nahmen wir den weg quer durch den wald und meine füsse waren entzückt: kühler feuchter weicher waldboden. dieser erste barfuss-spaziergang dauerte eine ganze weile, mittlerweile bin ich viel schneller. ja, ich gehe jetzt jeden tag auf einen barfuss-spaziergang, und das nicht nur im wald. abends gibts die 10-uhr runde auf asphalt auch barfuss. sehr spannend auch das: wenn ich auf unseren vorplatz trete, ist der boden sehr kalt, dann kommen wir auf den gehsteig und der ist warm!
und natürlich gehe ich auf dem vorderfuss! barfuss mit der ferse aufzutreten geht überhaupt nicht. ich brauche ganz andere muskeln in meinen füssen und noch ist es ein wenig anstrengend.

weshalb ich plötzlich zur barfuss-gängerin wurde? zwei dinge geschahen heute vor einer woche. 1. ich brachte meine pearl izumi laufschuhe in den city sport in freiburg zurück. sie waren zu viel schuh für mich, zu gedämpft, ausserdem wurden nach 1 bis 2 km meine linken kleinen zehen taub. das problem habe ich in vielen schuhen. ich konnte den schuh wirklich umktauschen da kaum getragen und probierte viele andere schuhe und entschied mich für den einfachen, leichten asics, der nicht so gedämpft ist.

2. ich kaufte im bahnhof die zeitschrift focus, weil gerade füsse das hauptthema sind. da bin ich auf sabrina fox gestossen und ich war gleich feuer und flamme. vielleicht ist nämlich dies die lösung für meine plantar fasciitis und die schmerzen in meiner linken ferse - zu schwache füsse, die in zu gedämpften schuhen noch schwächer werden. seit etwa zwei wochen mache ich (fast) täglich übungen, um meine füsse zu kräftigen. das stehe ich zum beispiel auf dem wackelkissen auf einem bein, viermal 30 sekunden lang jede seite. diese übung habe ich aus der digitalen zeitschrift women's running, die auch gerade viele tolle fussübungen drin hat.
meinen füssen geht es momentan sehr gut, sie sind warm und durchblutet und jetzt kann sich mein körper selber heilen. es kommt gut, das spüre ich!
am montag ging ich in meinen minimal schuhen von merrell laufen, mehrheitlich auf dem vorderfuss und nur knappe 4 km. das werde ich nächsten montag wieder tun. und ich bestellte mir im internet einen laufschuh von fivefingers, der vegan ist (und pink!).
hier passt so gut einer meiner lieblingssprüche: jede lange reise beginnt mit dem ersten schritt. ich bin ja so gespannt, wohin mich diese reise führen wird!!