vida

vida ist tot. sie ist gestern am mittag gestorben. 8 hände hielten und streichelten sie. ich hatte moritz am morgen früh angerufen, wir hatten schon lange abgemacht, dass er ihr die tödliche spritze geben würde, wenn es soweit wäre. danach ging ich mit lola und lucy in den hundekurs und erzählte allen, was uns bevorstand. ich war enorm traurig. dann war es halb 12 und moritz und unsere älteste tochter kamen und wir knieten alle auf dem boden neben vida. moritz, der seit 1 1/2 jahren als anästhesist im tierspital arbeitet, wo er seine doktorarbeit schreibt, hatte 3 spritzen mitgenommen.




zuerst gab er vida ein beruhigungsmittel. dann, nach einer weile, bekam sie ein opiat. und nach einer längeren weile dann die spritze, die ihr herz und ihre lunge lähmte. sie war ganz friedlich und ist ruhig in das grosse unbekannte universum hinübergeglitten. dort kann sie jetzt wieder herumspringen, eichhörnchen und hasen jagen. und katzen!
sie wurde 13 1/2 jahre alt.

am freitagabend wollten patrick und ich einen film von til schweiger schauen. til schweiger hatte ein paar tage zuvor eine ganze seite in der zeitung bekommen, weil er als einer der wenigen in deutschland klar und deutlich sagt, dass wir alle den tausenden von flüchtlingen, die nach europa wollen, helfen sollten. da macht er sich bei vielen nicht beliebt. bei mir aber schon.

ich wollte vida zum anderen sofa umplatzieren und holte ein stück käse. sie stand mühsam auf, wie immer seit einigen monaten, und - ich weiss nicht, was in ihr vorging - jedenfalls wollte sie auf das andere sofa springen. sie verfehlte jämmerlich und schlug auf dem boden auf. und sie schrie vor schmerzen. danach konnte sie nicht mehr aufstehen. wir konnten sie doch nicht so liegen lassen, deshalb holten wir eine matratze vom estrich, stellten das sofa in die garage und probierten, vida auf die matratze zu bringen. es ging nicht. dann hatte patrick eine idee: er holte ein snowboard und vorsichtig schoben wir es unter vida. wir konnten sie so hoch heben und auf die matratze legen. mittlerweile war es spät und natürlich schauten wir den film nicht. ich hoffte sehr, dass sich vida über nacht erholen würde. aber so war es nicht. sie konnte auch am samstag morgen früh nicht mehr aufstehen. ich kniete neben sie hin, gab ihr wasser zu trinken und käse und ein bisschen trockenfutter und ich sagte ihr,  dass sie mein schönster hund sei und der liebste hund, den ich kenne.

so war sie wirklich.

als wir sie bekamen, war sie 4 1/2 jahre alt. kurz zuvor war die rennbahn in barcelona geschlossen worden und ich hatte einen aufruf in der zeitung gelesen, dass plätze für ehemalige rennbahn-windhunde gesucht wurden. wir hatten zwar schon zwei hunde, aber mein herz ist sehr gross, wenn es um tiere geht. als sie zu uns kam, von der auffangstation für greyhounds und galgos www.newgraceland.org, war sie eigentlich schon alt und irgendwie verbraucht. sie hatte in einer kleinen box gelebt, restaurantabfälle zu essen gekriegt und sie musste viele rennen bestreiten, auf die sie mit toten hasen trainiert worden war. deshalb mussten wir sehr aufpassen, dass sie nicht andere fellnasen jagen konnte. aber sie erwischte unsere katze und zweimal ein eichhörnchen.

geboren war sie am 22.02.2002 in irland und sie wurde bald darauf nach spanien gefahren. auf der innenseite ihrer ohren hatte jemand eine zahl eingebrannt. sie wusste nichts vom leben, als sie zu uns kam und sie war analphabetin, das heisst, sie hatte nicht gelernt, düfte zu riechen, zu markieren und so mit anderen hunden zu kommunizieren. aber sie lernte alles, blieb freundlich und wurde mit der zeit sehr anhänglich.

ich bin froh, dass ich ihr 9 jahre lang ein sofa und zweimal pro tag einen napf voll mit futter geben konnte. vor einem jahr hatte sie eine schwere nierenbeckenentzündung, aber wir brachten sie durch. im januar hatte sie einen abszess bei einem zahn und man musste ihr 8 zähne ziehen. das alles überstand sie, aber in den vergangenen zwei, drei monaten verlor sie zunehmend die kraft in ihren hinterbeinen. seit etwa 5 wochen gaben wir ihr jeden tag schmerzmittel, denn manchmal machte sie eine bewegung und dann schrie sie vor schmerzen.
jetzt hat sie keine schmerzen mehr.
vida, du wirst immer einen platz haben in meinem herzen.

indische auberginen mit früchten

stress lässt den cholesterinspiegel steigen, vor allem die werte des schädlichen ldl-cholesterins. das zeigt eine studie des university college of london. ich frag mich nämlich seit dem ergebnis meines gesundheitschecks, weshalb ich erhöhte cholesterinwerte habe. meine vegane ernährung kann es nämlich nicht sein. und auch nicht ein mangel an bewegung. nach wie vor laufe ich dreimal pro woche, obwohl ich letzte woche insgesamt nur knapp 18 km lief. ich denke, das muss der stress sein, der mir zusetzt.
aber ich kann doch nicht die einzige sein, die stress im leben hat! stress haben doch fast alle! vielleicht kann ich nicht so gut mit situationen umgehen, die so total anders sind, als ich es mir wünsche? ich weiss ja, weshalb ich yogalehrerin geworden bin! mir tun die stunden wahrscheinlich viel besser als all meinen yogaschülerinnen!!

ich kenne ja mittlerweile gute techniken zum finden von gelassenheit und wende sie auch an. vor zwei wochen fing ich mit dem kurs in autogenem training an - wobei auch hier: ich kam völlig gestresst im kurs an! ich war nämlich vorher mit den hunden zum fluss gefahren, hatte genug zeit, dachte ich. aber die strassen waren verstopft und wir brauchten vor allem für die rückfahrt unheimlich lange. und am fluss hatte ich vida verloren. weil sie immer langsamer wird, gehe ich mit den andern beiden hunden schneller, kehre irgendwann um und sammle vida wieder ein. aber sie war verschwunden. ich dachte, sie sei selber umgekehrt und wir gingen zum auto zurück. aber da war sie nicht. also den ganzen weg wieder in den flipflops zurück joggen und zum glück fand ich sie gleich.

letzte woche hatte ich leider klienten in der praxis und konnte nicht in den kurs, aber diese woche wird es wieder klappen.

was ich nicht kann, und das kann eigentlich niemand, ist die umgebung ändern, die stresst. im sommer war es das sterben meiner mutter, zurzeit eben der krieg mit meinem bruder. ich sage mir immer wieder, dass diese situation perfekt ist, um wirklich und endlich mal seriös stressmanagement-techniken zu lernen!

hier, was ich mache, um mein cortisol zu verringern:

1 möglicherweise lasse ich den halbmarathon sein im oktober. ich merke, es tut mir nicht gut, wenn ich mich mit einem trainingsplan stresse. ich laufe nur noch, weil es mir gut tut. aber natürlich immer noch 3x pro woche. aber eben langsam und ohne stress. denn laufen oder ausdauersport generell verringert den ldl-cholesterin-wert, so steht es im neusten deutschen runner's world.

2 ich mache jeden tag einige male autogenes training.

3 wenn ich mehr energie habe, meditiere ich.

4 ich mache jeden morgen und abend yoga.

und ich lese ein total spannendes buch und wende auch an, was der autor sagt: jetzt! die kraft der gegenwart von eckhart tolle. es ist wirklich genial, was er sagt, zum beispiel, dass denken zu einer krankheit geworden sei. oder die aussage von descartes : ich denke, also bin ich, sei ein grosser irrtum. dieses zwanghafte denken versklave uns und wir identifizierten uns mit unseren gedanken. aber wir sind nicht unsere gedanken. ich bin erst auf seite 44 des buches, denn oft muss ich, was ich lese, in mir setzen lassen. sehr empfehlenswert!

zum schluss noch ein rezept mit auberginen. dieses gemüse ist zurzeit mein lieblingsgemüse und ich bereite es mit indischen gewürzen zu. jedesmal wird es zwar wieder anders, denn mittlerweile bin ich gut geworden mit experimentieren!

indische auberginen mit apfel und banane (für 2 portionen)

2 kleinere auberginen, waschen, in scheiben schneiden und im steamer 7 min dämpfen
eine halbe banane und 1 apfel in stücke schneiden
kurkuma, senfsamen, zimt, geriebener ingwer und 1 zerdrückte knoblauchzehe in etwas kokosfett anbraten
die auberginen mit den früchten hinzugeben und alles miteinander vermischen

ziemlich viel sojajoghurt dazugeben und alles köcheln lassen
ein wenig von einer fertigen currymischung dazugeben - ich liebe von alnatura die rote thai-curry-paste - und mit salz abschmecken
zusammen mit einer dosa, shiitake und einer halben avocado geniessen

keine angst vor osteoporose

das war wohl ein bisschen überheblich, was ich vergangenen freitag im zentrum für muskuloskeletale medizin bot: dies sei mein erster knochendichtetest und auch mein letzter, denn ich sei sicher, dass ich keine osteoporose hätte. so falsch. ich habe richtig echte ostoporose in meinen lendenwirbeln und osteopenie in den hüften. war ich schockiert! etwa 10 minuten lang. dann erinnerte ich mich an alles, was ich darüber gelesen hatte und mein schock verschwand. ich weiss, dass ich das meiste richtig mache.
am abend auf dem sofa gab ich osteoporosis video in google ein und guckte den zweitobersten film, der aufgelistet war. schaut euch dieses video an, alle alle, die auch osteoporose haben!! das tut so gut!
und wer nicht englisch kann, soll sich den film zusammen mit jemanden anschauen, der oder die übersetzen kann.
https://www.youtube.com/watch?v=-mc4VBxrGQM

der film ist von markito nutrition (markitonutrition.com) und die wichtigsten aussagen sind hier:
1. vor 1990 wurde die diagnose osteoporose nur gemacht, wenn jemand einen unerklärlichen bruch hatte.
dann setzten sich ein paar leute von der pharmaindustrie zusammen und erfanden einen neuen begriff: osteopenie (vorstufe von osteoporose). die diagnose ist vergleichbar mit falten, die wir kriegen, wenn wir älter werden. haben wir alle ab etwa 50. nämlich falten und eine andere knochenstruktur.
2. milchprodukte und kalziumtabletten machen unsere knochen schwach.
3. die medikamente der pharmaindustrie gegen osteoporose sind gefährlich und fördern brüche.
4. pflanzenkost ist das beste für die knochen.
5. zweimal pro woche hartes krafttraining hilft brüche zu verhindern.

ich wollte eigentlich schon patrick in die apotheke schicken, damit er mir kalziumtabletten kaufe. aber nach dem film sagte ich zu ihm, kauf lieber dunkelgrünes gemüse für das geld.

wahrscheinlich sollte ich wieder regelmässig krafttraining machen. das habe ich seit einigen jahren nicht mehr heftig gemacht, ich wurde stattdessen yoga süchtig. ist sicher auch nicht schlecht, aber ich habe mir vorgenommen, zweimal pro woche im fitness wieder an die maschinen zu gehen.
gestern abend, wie verbrachten fast den ganzen tag im haus meiner mutter und räumten und ordneten, hatte ich die die wahl, entweder einen lauf zu machen oder ins fitness zu gehen. ich wählte das fitness - kraft mit schwimmen und sauna. somit ging ich nur zweimal laufen vergangene woche.
für alles habe ich einfach zu wenig zeit. aber ich sollte dringend mit dem lauftraining beginnen, wenn ich am 25. oktober für den halbmarathon bereit sein will. wir planen denjenigen in lausanne zu machen, der scheint ziemlich flach zu sein.
essen, schlafen, sport, arbeiten und sonstigen pflichten nachgehen. mehr liegt zurzeit nicht drin. deshalb kein rezept heute, kein bild, nur text. ich esse sowieso jeden tag mehr oder weniger das gleiche.
und der titel für den blog: dass ich osteoporose habe, beeindruckt mich komischerweise nicht. da müsste ich zuerst mal etwas brechen. und ich hatte in meinem leben noch nie einen bruch!

wenn wir hunde wären

ich bin sehr gesund! das hat der ärztliche check am freitag gezeigt. ich habe genug vitamin b12 im blut und auch genug eisen, obwohl ich in meinem leben kaum fleisch ass. das mit dem vitamin b12 ist klar, da nehme ich jeden tag eine kleine tablette, ausserdem putze ich meine zähne mit einer zahnpasta, die dieses vitamin enthält. und das mit dem eisen freut mich - offensichtlich esse ich genug grünes!

einzig zwei laborwerte könnten besser sein. ich habe eine vitamin d3 insuffizienz, keinen mangel, und da ich mir sorgen mache wegen osteoporose, fand der arzt, solle ich dieses vitamin auch jeden tag zusätzlich einnehmen. das mache ich jetzt.

der zweite wert, der besser sein könnte, ist das ldl-cholesterin, da bin ich 4% über dem empfohlenen höchstwert. wahrscheinlich bin ich zu grosszügig mit kokosfett und kokosmilch umgegangen. da schraube ich auch zurück, nehme für meinen lieblingssalat - geraffelte apfel-karotten - nicht mehr kokosmilch, sondern joghurt. da passt es, dass ich vor einigen wochen bei nakedfood.ch - vegane ernährung für sportler und gesundheitsbewusste einen wunderschönen grünen joghurt-bereiter ohne strom gekauft habe. ich machte schon zweimal einen liter joghurt und es gelang auf anhieb!

ich nehme sojamilch mit vanille geschmack und das erste mal ein joghurtferment. danach kann man mit dem selbsgemachten joghurt sicher noch 10x joghurt machen. das lohnt sich und ist ausserdem sehr umweltfreundlich.

nun fehlt nur noch der knochendichtetest, den habe ich nächsten freitag. ich bin ja sehr gespannt!

am vergangenen mittwoch fuhr ich mit dem zug nach freiburg und genoss den tag ausserordentlich. komischerweise habe ich, wenn ich ausserhalb der schweiz bin, keinen mobilnetzempfang. aber das hat mich sowas von nicht gestört! endlich mal keinen anruf, keine sms und auch keine whatsapp!! denn an manchen tagen war es extrem schlimm, denn eben, meine schwester und ich haben streit mit meinem bruder, der zum glück nicht mehr mit mir redet, aber mit meiner schwester.
egal, auch das geht vorbei, und da ich sowas von nicht an geld interessiert bin - alles, was ich will, ist transparenz und gerechtigkeit - habe ich keinen druck sondern vertrauen, dass es gut kommt.
jedenfalls kaufte ich eine zeitschrift, die ich vorher nicht kannte, running, die mir sehr gefällt. zum beispiel der artikel über den kranken, ausgehungerten strassenhund arthur, der dem schwedischen team bei der adventure-race-weltmeisterschaft in ecuador im vergangenen november durch die wildnis folgte - dieser artikel hat mein herz sehr erwärmt. manchmal, auch auf dieser welt, sind einzelne menschen gutherzig. das stellt mich auf!! arthur lebt jetzt in schweden bei mikael lindnord, der eine stiftung für strassenhunde in ecuador gegründet hat. aber guckt selber:
http://www.ifweweredogs.com/en/2014/12/02/arthur-foundation/

da ist noch ein anderer artikel drin, den ich mit grossem interesse las: offensichtlich besteht ein zusammenhang zwischen schwerer osteoporose und einem schwachen herz. meine mutter hatte beides. noch verstehe man allerdings nicht, ob die osteoporose die herzinsuffizinz verursache oder umgekehrt. der autor, dr. stefan graf, empfiehlt, leichtgewichtige menschen (ich), die sollten regelmässig ihren calzium- und vitamin d-spiegel kontrollieren lassen. ausserdem sei ein vielseitiges training mit herzkreislaufwirksamen ausdauerbelastungen und mindestens zwei wöchentliche kraft/stabilisierungs-einheiten für alle strukturen des bewegungsapparats (knochen, muskeln, faszien, sehnen, bänder) sehr wichtig.
hab heute morgen schon yoga gemacht und werde jetzt auf einen längeren lauf gehen. und am abend steht das fitnessstudio mit krafttraining, schwimmen und sauna auf dem programm. ein guter tag für meinen kopf und meinen körper!

rohe karottensuppe für krisenzeiten

eine sehr schwierige woche liegt hinter mir. aber nein, hier wasche ich keine dreckige wäsche. zum glück habe ich genug menschen in meinem leben, die mir zuhören und die mich unterstützen. natürlich hatte dies konsequenzen auf meinen schlaf. eigentlich bin ich eine sehr gute schläferin. aber wenn ich nachts um 3 uhr wach werde und nicht mehr einschlafen kann, dann stimmt was nicht in meinem leben. aber statt mich hin und her zu wälzen und mich in etwas hineinzusteigern, machte ich eine übung in gelassenheit (aus das achtsamkeits-übungsbuch von halko weiss und michael e. harrer) und hörte ein paar meiner lieblingssongs. aber ich musste meinen ipod zuerst suchen und die kopfhörer auch! denn ich hatte meinen ipod in den vergangenen monaten irgendwie nicht mehr gebraucht, somit war auch der akku fast leer.
in der zweiten nacht machte ich einen bodyscan und sagte mir, dass jetzt halt diese stunde oder so mitten in der nacht mir gut tut, mir zeit mit mir selber gibt, etwas, wozu ich am tag kaum mehr dazu kam.
und was auch half, war mein yoga jeden tag und mein laufen. ich ging 4x laufen, zweimal sogar mit musik im ohr und ohne hunde - habe ich seit jahren nicht mehr gemacht. musik hat mir echt geholfen!

am freitagmorgen erwachte ich und wusste: es ist zwar sehr schwierig zurzeit, aber es kommt gut. und mittlerweile, auch wenn es immer noch schwierig ist, belastet es mich kaum noch.

nächste woche beginne ich übrigens mit einem aufbaukurs in autogenem training. ich habe mir das über den winter selber angeeignet und weil es so gut funktioniert, möchte ich mehr wissen und üben.
autogenes training mache ich immer wieder mal während des tages und oft vor dem einschlafen.

in einer solchen schwierigen zeit bleibt natürlich kaum energie, sich intensiver mit kochen und essen zu beschäftigen. ich habe aber eine idee vom veganen yogalehrer doug swenson aufgenommen und zweimal eine rohe karottensuppe gemacht. das rezept ist extrem einfach und die herstellung der suppe dauert höchstens 5 minuten: ideal in krisenzeiten!

rohe karottensuppe (für 1 person)

• 3 karotten, waschen, in grössere stücke schneiden und in den mixer geben
• 1 knoblauchzehe und einen teelöffel pflanzliche bouillon dazugeben
• verschiedene kräuter, wie z. b. pfefferminze, zitronenmelisse oder ähnliches hineingeben
• mit ca. 3 dl heissem gekochten wasser aufgiessen und alles eine minute auf höchster stufe laufen lassen

die suppe kann nach lust und laune mit anderem gemüse variiert werden; heute gab ich noch eine tomate und einen apfel hinzu und die suppe schmeckte sehr gut.
mit frisch gebackenem roggenbrot geniessen!